世界中で注目を集めている「健康ホルモン」アディポネクチン。

このホルモンが少ない女性は、多い女性に比べて乳がんの発生率が2～3倍も高くなると言う、調査結果も報告されているそうです。

アディポネクチンは、乳がんを防ぐばかりか、糖尿病の改善、高脂血症の予防改善、高血圧、動脈硬化の予防改善と、まさに驚異的なサポート力を持つホルモンです。

食事や食品で取り入れられるのは、マグネシウムと食物繊維。この2つはアディポネクチンを増加させることがわかっています。

両方いちどに摂れる食物が「海藻」なのです。

昆布、わかめ、ひじき、もずく、何でもオーケーですが、ダントツなのがひじき。

マグネシウムはカルシウムの吸収も促進するので、小魚などと一緒に食べれば、乳がんを予防しつつ、骨粗しょう症も防いでくれます。

炒め物にしたり、炊き込みご飯にしたりと常備しておけば、いつでもすぐに使えます。

冷蔵庫にはひじきがマスト！

私はもともとヒジキの味があまり好きじゃなかったので、年に数回しか、ひじきを食べていませんでした。

「これじゃいけない」と思い、乾燥ひじきを常備して、水で戻し、豆乳とともにミキサーに入れ、スムージーにして飲んでいます。

一緒にチアシードや、きなこも入れています。

ハチミツを入れれば、甘くて飲みやすいですよ。

わざわざヒジキ煮などを作らなくても、手軽にひじきの栄養を摂取することができます。

もっと手軽なアディポネクチンのサプリメントもあります>「アディポネクチン」に注目したサプリメント

これなら忘れずに摂取できそう。

アディポネクチンの働きで乳がん、骨粗しょう症をダブルで予防♩

参考文献：100歳までサビない生き方（白澤卓二著）