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オイルプリングとは?

 

世界中に広がっている「オイルうがい」

 

 

オイルうがいはオイルプリングとも言います。

 

 

数年前から日本でも雑誌などで「オイルプリング」の記事が増えてきました。

 

 

海外のセレブが実践していることで、新しい健康法と思われがちですが、実はインド伝承医学の「アーユルヴェーダ」の健康法の1つです。

 

 

 

どうやるの?

 

スプーン1杯程度の油(ごま油、ココナッツ油、オリーヴ油など)を口に含み、飲み込まずに、口を閉じたまま、クチュクチュする。

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オイルを口に含み、左右、前後にゆっくりと動かしたり、左右の頬を交互に膨らませるように動かすと良い。

 

 

最低でも5分は行う。(慣れてきたら20分)

 

 

※発熱中、アルコールを飲んだ時、5歳未満のお子様、オイルが苦手な方は避けた方が良いです。

 

 

 

オイルプリングの効果

 

口の中の細菌や汚れを除去してくれるだけでなく、唇を閉じたまま行うので、普段使われていない筋肉が刺激されて、良いエクササイズに。

 

 

油分が口腔粘膜を経由して、口から遠い部分にまで好影響を与えます。

 

 

唾液腺の働きを良くすることで、様々な悩みにアプローチしてくれます。

 

 

アーユルヴェーダの健康法として数千年もの間行われてきた健康法ですから、信憑性があります。

 

 

私がやってみて感じた事は、口の中が市販のマウスウォッシュを使った時とは違う「すっきり感」になること。

 

 

歯のヌルヌル・ザラザラ感が取れました。

 

 

私の場合、ハミガキをして夜寝ても、翌朝、口の中がぬるぬるしている時があるのですが、オイルプリングをした翌朝まだ歯のツルツル感が持続していました!

 

 

これが一番うれしかったです♪

 

 

また私の場合、胃が弱いせいか、朝起きると口がにおうことがありました。

 

 

オイルプリングを始めてから、それがほとんどなくなったので、助かっています。

 

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オリーブオイルvsココナッツオイル

 

オリーブオイルでオイルプリングした場合

インターネットで調べてみると、オリーブオイルでもオイルプリングができるとのこと。

 

 

早速試してみました。

 

 

口の中に入れるとオリーブのフレッシュな香りが鼻に広がります。

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5分くらい、クチュクチュしていると何故か口の中に苦味を感じてきました。

 

 

10分ぐらいクチュクチュしていると、どんどん唾液が出てきて、オイルが水っぽくなってきました。

 

 

その後5分ぐらいがんばりましたが、もう限界だったので吐き出しました。

 

 

 

ココナッツオイルでオイルプリングした場合

欧米、特にアメリカではココナッツオイルでのオイルプリングが人気のようです。

 

 

早速ココナッツオイルでも試してみました。

 

 

口に含むとココナッツの甘い香りがして、リラックス〜。

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数分クチュクチュしていましたが、オリーブオイルの時のように味の変化はありませんでした。

 

 

唾液が分泌されるに従って、オイルが水っぽくなるのはオリーブオイルの時と同じです。

 

 

15分ぐらいクチュクチュして終了。

 

 

 

どっちがWINNER?

私の個人的な感想ですが、ココナッツオイルの方が、オイルプリングしやすかったです。

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まずココナッツオイルの方がサラサラしているので、口に含んだときに抵抗感を感じにくい。

 

 

オリーブオイルはドロドロしているので、そのドロドロ感に抵抗を感じる方もいるかもしれません。(特に初心者の方)

 

 

上にも書きましたが、オリーブオイルでクチュクチュを始めて数分後になぜか苦味を感じたので、それもマイナスポイントでした。

 

 

オリーブオイルを好きな方であれば、抵抗なくできると思いますが、最初は5分を目安にあまり無理せずに行った方が良いと思います。

 

 

どちらにしても両方とも食用オイルですから、安全安心です。

 

 

テレビを見ながら行えば、結構あっという間に時間が過ぎます。

 

 

40過ぎて、顔のラインが気になり始めたので、顔のエクササイズのためにも、オイルプリングをこれからも続けていきます。

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オイルプリングを続けた場合と続けない場合では、何年後かに「差」がつくかもしれません!

 

 

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